نصائح من اجل سلامة العيون

[size=40]رحبا اخواني الاعضاء[/size]

[size=40]هذه التمارين نصح بها احد اطباء العيون وهي جديرة بان يمارسها العضو الذي يبقى ساعات طوال على النت وفي المنتدى واطلق عليها  اسم 20/20/20[/size]

[size=40]الخطوة الاولى[/size]
[size=40]بعد  20 دقيقة من التحديق  في اللاب  حدق بشيء يبعد عنك 20 قدما  اي 6 امتار تقريبا  فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين وهو مهم جدا[/size]

[size=40]الخطوة الثانية[/size]
[size=40]بعد 20دقيقة قم بغلق وفتح عينيك  بالتوالي  20 مرة  فهذا يرطبهما[/size]

[size=40]الخطوة الثالثة[/size]
[size=40]بعد 20 دقيقة قم وتحرك 20 خطوة  فهذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية[/size]

[size=40]اتمنى تنفيذ النصائح من اجل سلامتكم[/size]

[size=40]اخوكم عمار[/size]