اطعمة تقي من هشاشة العظام

قد يكون من الصعب معالجة هشاشة العظام وخاصة عند الكبار ولكن من السهل جدا تفادي حدوثه من البداية , فالمثل الطبي يقول " الوقاية خيرٌ من العلاج " ففي هذا الموضوع نقوم بعرض بعض الاطعمة التي تساعد علي الوقاية من هشاشة العظام فجميع الاطعمة التي تحتوي علي الالبان والزبادي والجبن والقشطة وغيرها من مشتقات الالبان تساعد علي الوقاية من الهشاشة ومن الاشياء المهمة جدا بعد تناول الالبان ومشتقاته هو فيتامين "د" لان فيتامين "د" يقوم بتثبيت الكالسيوم في العظام ويوجد فيتامين "د" في السردين والحليب المدعم وصفار البيض والكبد والمأكولات البحرية بشكل عام وفي اشعة الشمس وهذه الاخيرة مهم جدا التعرض لاشعة الشمس ولكن في وقت غير وقت الظهيرة , كما ان ممارسة الرياض وخاصة التي تركز الوزن علي العظام مهمة كدا لتفادي الاصابة بهشاشة العظام