نصائح بسيطة لكنها مهمة للحفاظ على وزن مثالي 2014

إن أردت الحفاظ على الوزن المثالي دون تعريض صحتكم للخطر، اليكم هذه النصائح:

صورة توضيحية

عليكم بالنوم الكافي، باحثون إكتشفوا أنه عدم الحصول على النوم الكافي من النوم يجعلك أكثر حساسية للإجهاد ويزيد من الجوع.
شرب كمية وافرة من المياه، لتفادي التعب والإجهاد والصداع وجفاف الجسم.
تناول الدهون الصحية (أحماض أوميغا 3)، للحوامل عليكن بتناول الدهون الصحية بإنخفاض مخاطر التعرض لإكتئاب ما بعد الولادة.
الضحك، حيث تشير الدراسات إلى أن الضحك يقلل من التوتر ويحسن من تدفق الدم في الشرايين كما أنه يحرق السعرات الحرارية أيضا.

شكرا لك اخي

مشكور علي الموضوع ~