- alfahloyعضو متألق
- [ ڪِتـابَاتِيّ : 1062
[ جِنسك :
- [ آلتًسجيلٍ » : 11/05/2014
نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام
الأحد 27 يوليو 2014 - 13:22
التعرض المباشر للشمس
الامتناع عن الحلويات والمقليات
الحد من تناول القهوة والسكر والملح
تناول الأغذية الغنية بالكلسيوم: القطاني والفواكه الجافة وحبوب اللقاح
تناول الأغذية الغنية بالفايتمن D: الأسماك
الحبوب: الشعير، الخرطال
السمسم أو الزنجلان اللوز البلدي والجوز والزبيب والثمور
العسل الداكن
الحد من تناول الخميرة الصناعية والأغذية المحتوية عليها.
تجنب الكحول والملح والكافيين والمشروبات الغازية والشاي واللحوم لأنها كلها تساعد على فقدان الكالسيوم مع البول. ممارسة الرياضة مع تجنب عدم الحركة
الوصفات الغذائية
لمنع هشاشة العظام ينصح بتناول حفنة من حبوب السمسم (الزنجلان) يوميا. ويمكن مزجها مع دقيق الشعير البلدي وبذور الكتان ودقيق إيلان والزبيب.
الإكثار من استهلاك شاي الأعشاب المحتوية على الهرمونات مثل الحلبة و الينسون والشمرة والسالمية والمردقوش وعرق سوس.
تحضير حساء بالخضر مع إضافة عظام السمك: تسلق الخضر وتطحن بمائها الذي سلقت فيه ثم يضاف إليها مسحوق عظام السمك مع الكمون والخردل مسحوق.
تحضير حساء خاص للمصابين بهشاشة العظام المزمنة: مقادير متساوية من دقيق الحمص والدخن والسمسم تخلط وتطبخ جيدا ثم يضاف إليها كمون وزبيب.
- سيف الاسلامعضو متألق
- [ ڪِتـابَاتِيّ : 55
[ جِنسك :
- [ آلتًسجيلٍ » : 29/07/2014
رد: نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام
الثلاثاء 29 يوليو 2014 - 16:06
موضوع رائع من عضو أروع
دائما تتحفــنا بمواضيعك الرائعة والمميزة والمفيدة
وبارك الله فيك على المجهود الكبير الذي بذلته
وإن شاء الله سوف يستفيد الأعضاء من الموضوع
وفي إنتظار ما هو جديد من إبداعاتك معنا
وألف ألف شكر لك مرة أخرى على الموضوع الرائع والمفيد
والمعلومات القيمة التي أفدتنا بها
دائما تتحفــنا بمواضيعك الرائعة والمميزة والمفيدة
وبارك الله فيك على المجهود الكبير الذي بذلته
وإن شاء الله سوف يستفيد الأعضاء من الموضوع
وفي إنتظار ما هو جديد من إبداعاتك معنا
وألف ألف شكر لك مرة أخرى على الموضوع الرائع والمفيد
والمعلومات القيمة التي أفدتنا بها
- alfahloyعضو متألق
- [ ڪِتـابَاتِيّ : 1062
[ جِنسك :
- [ آلتًسجيلٍ » : 11/05/2014
رد: نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام
الأربعاء 30 يوليو 2014 - 13:26
نورت الموضوع ياغالى
شكرا لك على مرورك الكريم
تحياتى وتقديرى
- Manal Madaniعضو متألق
- [ ڪِتـابَاتِيّ : 261
[ جِنسك :
- [ آلتًسجيلٍ » : 08/08/2014
رد: نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام
السبت 9 أغسطس 2014 - 10:06
كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
ً لك
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
وطرح يستحق المتابعة
ً لك
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
- Hitchعضو متألق
- [ ڪِتـابَاتِيّ : 1008
[ جِنسك :
- [ آلتًسجيلٍ » : 05/10/2013
رد: نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام
الجمعة 29 أغسطس 2014 - 11:44
مشكور علي الموضوع ~
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى