الرئيسية
المنشورات
أحدث الصور
التسجيل
دخول
alfahloyعضو متألق
- [ ڪِتـابَاتِيّ : 1062
[ جِنسك :
- [ آلتًسجيلٍ » : 11/05/2014
حواء احذري نقص الحديد في جسمك خلال شهر الصوم
السبت 12 يوليو 2014 - 8:43
إن مشكلة نقص الحديد من أكثر المشاكل الشائعة وقد تتفاقم ايضا في شهر الصوم، لذلك نقدم لكم بعض الاطعمة التي يجب الإكثار من تناولها في شهر رمضان المباك لكي نحافظ على نسبة متوازنة من الحديد:
أكثروا من الفواكه المجففة، مثل المشمش والزبيب والمكسرات غير المملحة ويمكن استبدال أطباق الحلويات الغنية بالسكريات المكررة بهذه الاصناف الصحية؛ فهي أغذية تعالج نقص الحديد، كما وإن اللحم الأحمر يعتبر مصدراً غنياً بالحديد؛ ولكن يفضل عدم تناوله يوميا.
أطعمة أخرى غنية بالحديد:
اللحوم الحمراء (لحم البقر أو الغنم)
الدواجن في منطقة الفخذ بشكل خاص.
الأسماك، خصوصاً الأسماك الدهنية، والرخويات مثل بلح البحر.
الخضروات الورقية، مثل الجرجير واللفت.
الحبوب المخبوزة.
البيض المسلوق.
الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة.
رقائق الإفطار المدعمة بالحديد.
التين المجفف والمشمش المجفف.
الزبيب.
بذور السمسم.
أكثروا من الفواكه المجففة، مثل المشمش والزبيب والمكسرات غير المملحة ويمكن استبدال أطباق الحلويات الغنية بالسكريات المكررة بهذه الاصناف الصحية؛ فهي أغذية تعالج نقص الحديد، كما وإن اللحم الأحمر يعتبر مصدراً غنياً بالحديد؛ ولكن يفضل عدم تناوله يوميا.
أطعمة أخرى غنية بالحديد:
اللحوم الحمراء (لحم البقر أو الغنم)
الدواجن في منطقة الفخذ بشكل خاص.
الأسماك، خصوصاً الأسماك الدهنية، والرخويات مثل بلح البحر.
الخضروات الورقية، مثل الجرجير واللفت.
الحبوب المخبوزة.
البيض المسلوق.
الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة.
رقائق الإفطار المدعمة بالحديد.
التين المجفف والمشمش المجفف.
الزبيب.
بذور السمسم.
Sa3B 2nSaKمؤسس مجتمع حروف
- [ ڪِتـابَاتِيّ : 6440
[ جِنسك :
- [ آلتًسجيلٍ » : 09/07/2013
رد: حواء احذري نقص الحديد في جسمك خلال شهر الصوم
السبت 12 يوليو 2014 - 11:40
موضوع فى قمة الخيااال
طرحت فأبدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبى وأشواقى
طرحت فأبدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبى وأشواقى
- alfahloyعضو متألق
- [ ڪِتـابَاتِيّ : 1062
[ جِنسك :
- [ آلتًسجيلٍ » : 11/05/2014
رد: حواء احذري نقص الحديد في جسمك خلال شهر الصوم
السبت 12 يوليو 2014 - 12:04
اسعدنى جدااا مرورك الرائع
لك منى اجمل تحية وتقدير
AcHeK DeSiGnفريق الابداع
- [ ڪِتـابَاتِيّ : 433
[ جِنسك :
- [ آلتًسجيلٍ » : 11/07/2014
رد: حواء احذري نقص الحديد في جسمك خلال شهر الصوم
السبت 19 يوليو 2014 - 20:29
شكرا لك اخي
imad maxعضو متألق- [ ڪِتـابَاتِيّ : 723
[ جِنسك :
- [ آلتًسجيلٍ » : 21/07/2013
رد: حواء احذري نقص الحديد في جسمك خلال شهر الصوم
الخميس 4 سبتمبر 2014 - 19:58
موضوع قمة في الروعة
مفيد جدا
شكرا ليك يا غالي
مفيد جدا
شكرا ليك يا غالي
صقر ليبياعضو متألق- [ ڪِتـابَاتِيّ : 421
- [ آلتًسجيلٍ » : 10/07/2013
رد: حواء احذري نقص الحديد في جسمك خلال شهر الصوم
الخميس 16 أكتوبر 2014 - 14:58
طــرح جـميل وراقـي .. !! دام التألق... ودام عطاء نبضك
اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق..
اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق..
- صقر ليبياعضو متألق
- [ ڪِتـابَاتِيّ : 421
- [ آلتًسجيلٍ » : 10/07/2013
رد: حواء احذري نقص الحديد في جسمك خلال شهر الصوم
الخميس 16 أكتوبر 2014 - 14:59
طــرح جـميل وراقـي .. !! دام التألق... ودام عطاء نبضك
اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق..
اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق..
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى